Công ty Yakult
MUA YAKULT
Hạnh phúc không chỉ đến từ những thành công lớn mà còn được tạo nên từ những thói quen tích cực trong cuộc sống hằng ngày. Mô hình PERMA của nhà tâm lý học Martin Seligman là một trong những nền tảng nổi bật của tâm lý học tích cực, giúp mỗi người xây dựng một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh hơn.
PERMA là viết tắt của 5 yếu tố góp phần tạo nên hạnh phúc và sự phát triển toàn diện.
1. P – Positive Emotion (Cảm xúc tích cực)
Những cảm xúc như niềm vui, sự biết ơn, hy vọng hay bình an giúp chúng ta đối diện với áp lực cuộc sống tích cực hơn.
Bạn có thể bắt đầu bằng những việc rất đơn giản như: ghi nhận một điều tốt đẹp xảy ra mỗi ngày; dành thời gian cho sở thích yêu thích; đi dạo, nghe nhạc hoặc hòa mình với thiên nhiên.
Điều quan trọng không phải lúc nào cũng vui vẻ, mà là biết tạo thêm những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống.
2. E – Engagement (Sự gắn kết)
Sự gắn kết ở đây không chỉ là gắn bó với công việc hay các mối quan hệ, mà còn là trạng thái bạn hoàn toàn tập trung và hòa mình vào những điều mình đang làm. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy hứng thú, quên đi áp lực và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc. Điều này có thể đến từ công việc, học tập, chơi thể thao, nấu ăn, đọc sách, làm vườn hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn say mê. Việc dành thời gian cho những điều mình yêu thích không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang lại cảm giác hài lòng và hạnh phúc mỗi ngày.
3. R – Relationships (Mối quan hệ tích cực)
Con người luôn cần sự kết nối.
Một cuộc trò chuyện với gia đình, bữa cơm cùng người thân hay buổi gặp gỡ bạn bè đều có thể giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác được sẻ chia.
Hãy dành thời gian quan tâm đến những người xung quanh, bởi các mối quan hệ tích cực là một trong những yếu tố quan trọng của sức khỏe tinh thần.
4. M – Meaning (Ý nghĩa)
Hạnh phúc không chỉ đến từ những thành công lớn mà còn từ việc biết vì sao mình đang cố gắng mỗi ngày. Với mỗi người, điều đó có thể là công việc yêu thích, gia đình, việc học, những hoạt động thiện nguyện hay đơn giản là mang lại niềm vui cho người khác. Khi tìm thấy ý nghĩa trong những việc mình làm, chúng ta thường cảm thấy cuộc sống có mục tiêu hơn và có thêm động lực để tiến về phía trước.
5. A – Achievement (Thành tựu)
Những mục tiêu phù hợp giúp chúng ta có động lực phát triển bản thân. Không nhất thiết phải là những thành tựu lớn. Hoàn thành một khóa học, duy trì thói quen tập thể dục hay đọc xong một cuốn sách cũng là những thành quả đáng ghi nhận. Mỗi bước tiến nhỏ đều góp phần tạo nên sự tự tin và cảm giác hài lòng về bản thân.
Một cuộc sống cân bằng bắt đầu từ những điều nhỏ
Hạnh phúc không phải là đích đến mà là quá trình được vun đắp mỗi ngày. Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực, duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, sống có mục tiêu và chăm sóc sức khỏe thể chất sẽ giúp bạn xây dựng một cuộc sống cân bằng và nhiều ý nghĩa hơn.
Nguồn: Tổng hợp
