Công ty Yakult
MUA YAKULT
Thời tiết nắng nóng của mùa hè có thể khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và tăng nguy cơ gặp một số vấn đề về sức khỏe nếu không được chăm sóc đúng cách. Chỉ với một vài thói quen đơn giản, bạn có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn.
1. Uống đủ nước
Vào mùa hè, cơ thể mất nhiều nước hơn qua mồ hôi, đặc biệt khi hoạt động ngoài trời hoặc chơi thể thao. Vì vậy, hãy uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể và tăng lượng nước khi vận động nhiều hoặc thời tiết nắng nóng để bù lượng nước đã mất.
2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng
Tia cực tím (UV) có thể làm da bị cháy nắng, sạm màu và lão hóa sớm. Khi ra ngoài, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp, đồng thời kết hợp đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào thời điểm nắng gắt.
3. Chăm sóc mái tóc
Ánh nắng, nhiệt độ cao và nước hồ bơi hoặc nước biển có thể khiến tóc khô và dễ hư tổn. Che chắn tóc khi ra ngoài và sử dụng các sản phẩm chăm sóc phù hợp sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh hơn.
4. Bảo vệ đôi mắt
Đeo kính râm có khả năng chống tia UV khi hoạt động ngoài trời giúp giảm tác động của tia cực tím lên mắt. Đây là một trong những biện pháp giúp bảo vệ mắt trước nguy cơ tổn thương do ánh nắng kéo dài.
5. Duy trì chế độ ăn uống cân đối
Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein để cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, có thể bổ sung sữa uống lên men chứa probiotic như một phần của chế độ ăn cân đối nhằm góp phần duy trì hệ vệ sinh vật đường ruột, tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe.
6. Giữ vệ sinh cơ thể
Tắm rửa và thay quần áo sạch sau khi vận động hoặc đổ nhiều mồ hôi giúp cơ thể dễ chịu hơn và góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh ngoài da. Sau khi đi nắng về, nên để cơ thể nghỉ và hạ nhiệt trước khi tắm.
7. Mặc trang phục phù hợp
Nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để cơ thể dễ tản nhiệt và cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày nắng nóng.
8. Duy trì vận động hợp lý
Tập thể dục đều đặn giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường thể lực. Vào mùa hè, nên lựa chọn thời điểm mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều tối để tập luyện và nhớ bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi vận động
Nguồn: Tổng hợp
