5 thói quen ăn uống của trẻ mà người lớn nên “học hỏi”

Trẻ nhỏ thường được cha mẹ hướng dẫn những thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ sớm. Trong khi đó, người lớn vì bận rộn với công việc và cuộc sống lại dễ bỏ qua những nguyên tắc đơn giản này. Duy trì những thói quen ăn uống khoa học không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Ăn đúng giờ

Trẻ thường được duy trì thời gian ăn uống tương đối cố định mỗi ngày. Người lớn cũng nên cố gắng ăn đúng bữa, hạn chế bỏ bữa hoặc ăn quá muộn để giúp cơ thể hình thành nhịp sinh hoạt ổn định.

2. Tập trung khi ăn

Nhiều gia đình hạn chế cho trẻ xem tivi hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong bữa ăn. Đây cũng là thói quen người lớn nên áp dụng. Việc tập trung vào bữa ăn giúp bạn ăn chậm hơn, nhai kỹ hơn và dễ nhận biết cảm giác no của cơ thể.

3. Ăn nhạt hơn

Thức ăn của trẻ thường được nêm nếm vừa phải. Người lớn cũng nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường và các loại gia vị đậm vị để góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài. 

4. Ăn với tâm trạng thoải mái

Trẻ thường ăn ngon miệng hơn khi cảm thấy vui vẻ và thoải mái. Người lớn cũng nên dành thời gian thư giãn trong bữa ăn, hạn chế vừa ăn vừa làm việc hoặc để căng thẳng ảnh hưởng đến việc ăn uống.

5. Duy trì chế độ ăn cân đối

Một bữa ăn của trẻ thường được chú trọng đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh, trái cây và sữa. Người lớn cũng nên xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ uống có cồn.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, sữa uống lên men chứa probiotic cũng  là một lựa chọn trong khẩu phần hằng ngày nhằm góp phần duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Nguồn: Tổng hợp